[...] piątek - DNT Cykl - 11 / dzień - 33 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii (a [...]
Kubus, jesli rower ma Ci cokolwiek dac, musialbys nastawic sie na mniejsze opory, a wieksza kadencje - idealnie okolo 90 rpm. Tak jak pisalem zima - trzeba sie koszmarnie umordowac by w miare solidny trening zrobic na rowerze w domu. Jak lubisz, to 100 razy lepiej biegac, nie ma wogole porownia w skutecznosci treningu. dokładnie tak jak mówisz, [...]
Szkoda ze przez te zapasy Grabowski nic nie mogl zrobic:) Zreszta jak bylem u niego na treningu to mowil ze w ogole tego nie widzial jak w niego wchodzic i ze czul sie jak dziecko:)
W Polsce jest z zasady tak, że jak jakaś firma robi jakąś budowę to patrzą tylko jak najtaniej zrobić jak najwięcej wziąć kasy i jeszcze jak najwięcej podyebać materiałów budowlanych, żeby na kolejną budowę było za free i tak w kółko. Chory kraj..
[...] niesłyszenia jest ..... rak nerwu słuchu tzw.nerwiak nerwu VIII-go. Wtedy dałbym wiele żeby to jednak był ..... zawał ucha. Jak przeczytałem w necie wszystkie zabiegi jakie zastosowano w szpitalu ( sterydy , witaminy , kroplówki, elektroforezę, laseroterapię ) są zakazane w przypadku nowotworu bo mogą stymulować jego wzrost. Oczywiście po [...]
A to dlaczego nie możesz, na tablecie z wersji mobilnej też możesz przeskoczyć na pełną, a jak nie to zrób zrzut z jakiejś innej aplikacji, bo tak to z w/w nic nie widać, zawsze na tablecie mozesz zrzut ekranu zrobić.
[...] dobrze. Nabiału w ogóle nie jem. Mięso indycze staram się wciskać, gdzie tylko się da, ale i tak do wymaganej ilości białka mi brakuje, bo po jajkach jest źle. Nie wiem, jak jeszcze to białko pozyskać. Strączkowych lekarz kazał unikać, bo mają dużo błonnika i jeszcze bardziej czyszczą jelita. Jakoś pogubiłam się w tym wszystkim, już nie mam [...]
[...] Storm - Dalej czekamy na efekty :-) Jak to mówia cisza przed burza 8-) DAA - albo efekt plecebo albo faktycznie działa...ale na libido . BCAA i HMB - No tu efektów nie ma jak zauważyć , jedyny minus 8 tabs BCAA i 3 HMB dziennie po 1000mg dość nieprzyjemnie sie je połyka . Omega 3-6-9 - Tu mały wypadek jedna z kapsułek nie wytrzymała napięcia [...]
[...] ale wypłata mnie wkvrwia a mojej laski wujek ma swoja firme co odnawiaja fortepiany i jej brat tam zarabia ponad 3 koła 3 k to na jedzenie i opłacenie chaty idzie. wiem ale jak ja zarabiam w tej chwili około 1800 i to jak mam nadgodziny i premie bo jak nie to mam podstawy 1300 to co mam z tym zrobić?masakra a i jeszcze mam kredyty do płacenia
[...] do kursu. Ale kasa u prowadzącego się zgadzała i wzięły udział. A może i egzaminy zdały na koniec - tego nie wiem. W każdym razie kurs instruktora np. koszykówki to jakiś Mount Everest przy kursie instruktora kulturystyki obecnie robionego u kulturystów lub byłych kulturystów. Wiem byłem, robiłem. Kurs koszykówki to był jak studia [...]
[...] do kursu. Ale kasa u prowadzącego się zgadzała i wzięły udział. A może i egzaminy zdały na koniec - tego nie wiem. W każdym razie kurs instruktora np. koszykówki to jakiś Mount Everest przy kursie instruktora kulturystyki obecnie robionego u kulturystów lub byłych kulturystów. Wiem byłem, robiłem. Kurs koszykówki to był jak studia [...]
DZIEŃ 7 Tak jak wczoraj było dużo szczęścia i energii, tak dzisiaj cały dzień sobie leniuchowałem i nic nie chciało mi się robić %-) Uciąłem sobie także drzemkę i wypadł jeden posiłek ale akurat "najmniejszy" także nie jest tragicznie. Dzisiaj węglowodany dałem wcześniej ze względu, że jest DNT. Sosik od DreamEvil jest mega i to co kiedyś nie [...]
No to się ciesze, najlepsze, że przed masą nia miałem widocznym mięśni brzucha, a teraz jak napnę to eleganckie cegły - postaram się zrobić fotkę. Najszerszy też elegancko poszedł, również postaram się o fotkę :-)
To ciekawe :-) W takim razie czekam do kontroli we wtorek. Nawet jeśli przejdzie mi to to będę musiał jeszcze coś zrobić z tymi dwoa palcami u lewej reki, bo mam mrowienie jak zegnę łokieć czasami. Mam jeszcze pytanie ile kcal odjąć na ten czas? Będę starał się robić cardio często :-)
[...] mlodszych ode mnie. I to nie jest dzieki czemus tam, i to nie jest zmiana z zeszlego miesiaca. Jestem w 10x lepszej formie niz w latach 20tych. Wiec dostaje ataku smiechu jak gdzies czytam bo : ja juz jestem po 30tce to wiecie ciezko cos zrobic itd itd....Co do wpadek, im ich wiecej tym gorsze rezultaty. Ja szukalabym przyczyn biochemicznych w [...]
[...] jeszcze raz ksiazke Pawlikowskiej na wakacjach:"W dzunglii podswiadomosci" ktora znowu mi cos rozjasnila w glowie...... Przez dwa tyg zrobie trening dla zielonych tak jak poradzila mi bziubzius by sie troche rozruszac po przerwie a potem biore nastepny.Makro zostaja na razie bez zmian.Musze znalesc czas i zrobic te badania o ktorych mowila [...]
Z innych pompki waskie i szerokie na podwyzszeniu, zadnych damskich dziwadel na kolanach nawet jakbys 3 tylko robila (push up wide and narrow). Jak to ogarniesz to bedzie git. Triceps dips i na tym bym skonczyla narazie. Ogarniesz podstawe to bedziesz mogla pojsc dalej. Dla mnie bez sensu jest pompowanie tricka hantla jak nawet 1 pompki nie [...]
[...] (bo sztanga to juz z obciazeniem). Miesniem pomocniczym do wyciskania klaty jest triceps wiec warto go tez mietosic. Samo wyciskanie klaty (chest press) daje mu popalic, jak triceps slaby to i wycisk bedzie kiepski. Na gryfie olimpjskim badz sztandze lzejszej (takiej juz zlozonej permanentnie - np, 10,15 20 kg i tak dalej): niech Cie nauczy [...]
Niech Cie kurde podstaw uczy i pracuje nad Twoim ruchem, mobilnoscia i stabilnoscia a nie splita daje. Jak np nie mozesz przysiadu pelnego zrobic to niech pracuje z Toba nad tym, boli kregoslup w push press niech powie dlaczego a nie maszyny daje. Jak cialo niegotowe na cos to niech je przygotuje. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/01/2016 [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
